Бережімо здоров’я. Частина 2.





Ось і друга моя стаття, присвячена збереженню Вашого здоров’я в зв’язку з сидінням за комп’ютером. Як-не комп’ютери комп’ютерами, а ось здоров’я у нас одне єдине і неповторне на всі випадки життя.

Бережімо здоров'я. Частина 2.

У першій статті «Бережімо здоров’я. Частина 1. »я розповідав« Про проблеми з кистями рук ». Тут же мова піде про куди більш відомому явищі ..

Ушкодження хребта.

Сидяче положення, особливо сутуле — це благодатний поза для розвитку цілого букета різноманітних хвороб опорно-рухового апарату та порушення кровопостачання організму. Найбільш відомі захворювання тут: остеохондроз, радикуліт, порушення периферичного венозного кровообігу, варикозна хвороба, застій крові в органах малого тазу і навіть (ужась) геморой. Всі вони викликаються незручною позою, неправильно підібраним кріслом і гіподинамія (недоліком руху), адже сидячи за комп’ютером ми майже не ворушимо нічим крім пальців, вік і деяких звивин :).

Найпильнішу увагу завжди треба звертати на спину. Задумайтесь, як Ви сидите. Рівному? Розвалившись у кріслі? Нахилившись до монітора? Як щось ще? Знайте: щоб угробити хребет, потрібно сидіти, подавшись до клавіатури на 20-30 градусів. У такій позі поперек відчуває тиск до півтонни і отримує такі ж ушкодження, як і професійний вантажник, розвантажує вагони. Що цікаво: Російські вертебрологи (фахівці з захворювань хребта) підрахували, що якщо людина стоїть, то третій поперековий хребет відчуває тиск близько 150 кг, сидить з прямою спиною — 200кг, а сидячи зсутулившись — 275кг. До речі на Заході від «синдрому менеджера» страждає кожен другий.

Як уникнути знищення власного хребта?

Купіть собі нормальне комп’ютерне крісло (а не сидите на табуретці, або домашньому кухонному стільчику) з високою пружинячою спинкою, достатньо широкими підлокітниками, обертовим сидінням і бажано фіксуючим поперек виступом.

Сідаючи, не шльопати з усього розмаху, бо це хвацько стрясає грудний відділ хребта і кістки тазу.

Не сповзає на самий краєчок крісла, намагайтеся сидіти всім м’яким місцем.

Намагайтеся не прогинати спину під максимальним, або хоч яким-небудь взагалі кутом, що сприяє відрощування горба.

Чи не підпирайте підборіддя рукою

Чи не підтискайте ноги під себе, чи не закидає їх на саундбуфер, не кладіть одна на іншу і вже тим більше (якщо Ви здатні і на це) не заплітають у вузол. Намагайтеся тримати їх під прямим кутом до крісла і статтю.

Любіть поговорити по телефону? Краще відверніться в цей момент від комп’ютера і не притискайте трубку до плеча. Така поза підвищує навантаження на шийні і грудні хребці, приводячи до остеохондрозу і змінам шийного відділу хребта. У хворих остеохондрозом ниє шия, розламується голова, скаче тиск, шумить у вухах, в потилиці і плечах з’являється важкість.

Не відмовляйтеся від фруктів і соків, інакше солі кальцію будуть швидше відкладатися в суглобах, викликати хрускіт і хворобливі відчуття

Робіть перерви в сидінні за комп’ютером — врятуєте очі, хребет і все інше.

Ось такі справи. Бережіть себе і свій хребет.

Наступна стаття в цій рубриці буде про вплив комп’ютера на зір.

PS: За допомогу в написанні статті спасибі улюбленому журналу «Ігроманія».