Бережімо здоров’я. Частина 3.





І так, перші дві мої статті, присвячені збереженню Вашого здоров’я в зв’язку з сидінням за комп’ютером, були про «Проблеми з кистями рук» і «Пошкодження хребта».

Бережімо здоров'я. Частина 3.

Ця ж стаття, як я і обіцяв, буде про таку бридкою штуці, як ..

Шкода для очей.

Від стану Ваших вічко безпосередньо залежить якість життя, адже саме через них ми отримуємо до 90% інформації про світ, а психологи вважають, що людина з ослабленим зором буде завжди чимось підсвідомо не задоволений.

Комп’ютери з’явилися в нашому житті зовсім недавно і поки, навіть за кілька десятків років, людський організм все таки не встиг пристосується до їх шкідливому суспільству. Справа в тому, що наш зоровий аналізатор (ух! Яке слово я знаю! Бережімо здоров'я. Частина 3. ) Спочатку не підготовлений до розглядання зображення на екрані монітора. Ми звикли до «стабільним» носіям інформації, наприклад папері, де зображення складається з безперервних ліній, або навколишньому світу, що складається з щільних, що не світяться об’єктів. З комп’ютером все по-іншому: картинка на моніторі складається з тисяч світяться точок і світяться вони з інтенсивністю настільної лампи, тому витріщається в монітор майже теж саме, що невідривно розглядати запалену люстру.

Але це ще не все: діапазон яскравості між картинкою на екрані і навколишніми предметами перевищує розумна межа, до якого потенційно готове наше зір. Свою лепту вносить і характер роботи: якщо Ви постійно бігаєте очима від монітора до клавіатури, то зіниця не встигає розширюватися; якщо періодично поглядаєте за вікно — звужуватися. Від напруги лопаються судини, тяжчають повіки, очі пече, з’являється брижі, туман, порушення кольоросприйняття, іноді двоїння предметів. Подібні явища лікарі називають синдромом комп’ютерного зору, або астенопії, що буквально означає стомлення зорового аналізатора. Впізнаєте себе? Вітаю, Ви вже на «вірному» шляху! Щоб роздобути букет цих симптомів достатньо не відриватися від монітора все дві-три години, а вже сім-вісім годин з’явиться стан оглушення, пропаде апетит, об’єкти далі півметра можуть почати мерехтіти, затечет потилицю і, можливо, почне нудити. Ви все ще не викинули монітор у вікно і читаєте цю статтю далі? «Тоді ми йдемо до Вас!» (С)

Бережімо здоров'я. Частина 3.Кращий засіб ще швидше зіпсувати зір — це сайти або гри з невдалою занадто контрастною яскравою кольоровою або шрифтової палітрою. Наприклад, маленькі жовті літери на білому фоні або темно-фіолетові на чорному. «Правильні» користувачі навіть придумали таким сайтам назва — angry fruit salad (сердитий фруктовий салат :)) і всіляко їх уникають. Вже через півгодинки у Вас почнуть сльозитися очі, а через годину напевно заболить голова та об’єкти почнуть двоїтися. А вже якщо рідше моргати і розглядати екран з витріщеними — (O_O) — очима, то Ви швиденько заробите синдром сухого ока — захворювання, що виникає через нестачу або зниження якості слізної рідини.

Коли цієї рідини мало, поверхню очі пересихає, з’являється різь в очах, мінливість гостроти зору і тд і тп. Якщо на додаток до всього ще й будете копирсатися пальцем в очах, то отримаєте унікальний шанс занести туди інфекцію.

Під кінець, місяців через п’ять-шість будете взагалі схожі на вампіра, або алкоголіка, розвинете собі короткозорість, втративши всяку можливість фокусуватися на віддалених предметах і взагалі всіляко вб’єте собі зір і хоч скільки-небудь прийнятний зовнішній вигляд.

Гаразд, досить Вас залякувати, перейду до того, що ж треба робити, щоб уберегти власні очі від цих жахів ..

Як уберегтися?

Перше і найголовніше: Чи не ставте рекордів неспання за монітором і обов’язково хоча б раз на годину робіть перерви хоча б на 5-10 хвилин. Як швидше і простіше змусити себе це зробити? Рекомендую простеньку, але безумовно корисну Програмку для відпочинку очей [EyeDefender] (моє опис додається).

Не варто забути про окуліста і всіляко уникати зустрічей з ними. Лікарі це безумовно корисні і в разі чого скажуть як усунути розвівається недугу.

Вживайте чорницю, смородину, моркву, рибу, кріп, шипшина, журавлину і зелений лук (не треба все це перемішувати і є одночасно, можна вибрати найулюбленіше, але їсти частіше;)), а так само не забувайте про полівітаміни (комплексний препарат, до складу якого входять вітаміни різних груп. Це чудо продається майже в будь-якій аптеці і коштує копійки)

У разі виникнення симптомів синдрому (звучить то як :)) сухого ока, та й просто для профілактики, не бійтеся закапувати очі.

Всупереч звичці не треба тягнути біля монітора якусь рідину. Чим більше ви п’єте, тим більше опухають ваші очі, пережимаються дрібні судини, кров перестає надходити до рогівки і тд, а алкоголь так взагалі викликає прилив крові до голови і підвищення внутрішньоочного тиску.

Якщо у Вас з народження проблеми із зором, та й навіть, якщо ні, то все одно по можливості придбайте собі нормальні комп’ютерні окуляри, які, цитую цю страшну цитату, «оптимізують спектральний склад видимого спектру». Якщо не вистачає грошей на нормальні (від 5000 рублів), то хоч середні.

Не останню роль відіграє і організація Вашого робочого місця. Тут можна дати відразу кілька рекомендацій. По-перше, не присувається якомога ближче до монітора або, навпаки, сідайте якомога далі (залежить від того, наскільки захаращений Ваш стіл Бережімо здоров'я. Частина 3. ). По-друге, намагайтеся не сидіти за комп’ютером в темряві (бо в такі моменти контрастність монітора і навколишніх предметів найбільш помітна), або при світлі флуоресцентних (флуктуації .. флуоресцен .. тьфу .. коротше біленькі такі довгі :)), які створюють на екрані яскраві відблиски. По-третє, не ставте монітор так, щоб за ним починалося вікно, або настільна лампа (до речі від вікна ще й застудитися можна).

Маленькі підсумки.

Мабуть, все. Сподіваюся, що нічого не забув.

До слова, короткозорість легко «злякати», достатньо лише вийти на вулицю і подивитися на небо, на верхівки дерев, або простежити за рухомими машинами. На небо, до речі, взагалі дуже здорово дивитися.

Це ще не остання стаття, бо комп’ютер травмує ще дечого в нашому організмі. Що саме? Ви дізнаєтеся в наступних двох моїх статтях на цю тему.

PS: За допомогу в написанні статті спасибі улюбленому журналу «Ігроманія».